18 nad

Dziewczyny, głupio mi, poważnie.. Powiem tak: albo całkowicie się ogarnę i raz a porządnie zredukuje, albo nie ma to najmniejszego sensu, jeśli nie nauczę się panować nad swoimi słabościami! Druga połowa dzisiejszego dnia ogarnięta: był omlet na kolacje, 2 posiłki z karkówki i indyka :-) Żal mi tylko trochę, że dużo mogłam napsuć przez to [...]

Witam :-) Po pierwsze melduje po dzisiejszym treningu :-) ogólnie trochę słabsza się dziś czułam.. i zastanawiam się nad czymś. Przejrzałam treningi na wolnych ciężarach i szczerze mówiąc jeszcze sama nie wiem co wybrać.. Czy po skończeniu treningu dla początkujących pasuje zrobić sobie chwilkę przerwy zanim zacznę ćwiczyć na wolnych ciężarach? [...]

[...] dla początkujących), że czas zrobić sobie parę dni wolnego. Dodatkowy tydzień robiłam, bo po drodze wypadły mi jakieś 2-3 treningi i pomyślałam sobie, że w ten sposób to nadrobię.. Ale tak jak powiedziałam, sił ostatnio brak.. Nie chcę doprowadzić do tego, że z przymusu będę szła na trening, byle tylko odwalić i mieć z głowy, bo chyba nie o [...]

[...] wagę to dopiero pod koniec schodziły. Lekkie gino pewnie siedzi ale to raczej mocne bardzo mocne lipo góruje. Na tą chwilę skupiam się na redukcji a na koncu bede myślał nad tymi rzeczami. Jak coś to zawsze może być ciach i po sprawie :-) Na tą chwilę czuję, że z dnia na dzień wyglądają lepiej szczególnie rano a największą różnicę odczuwam w [...]

[...] - duuużo warzyw duuużo curry chilli itp ciekawa opcja + zsiadłe mleczko dla zdrowych jelitek :-) Jadłospis cały czas trzymany w 99% czasem zdarza się niestety, że w ogóle nie zjem i musze to wepchać w 2 posiłkach... ale popracuje nad tym! /SFD/2018/8/19/14db193e61b74071adf4a7a377d812a8.jpg Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-19 22:36:18

[...] wzięli sobie tą maksymę do serca i z nosidłem wyprawiali niestworzone rzeczy. Robert wygrał na dystansie 20 m w czasie 9,96 s. Kolejnym był Sławek Orzeł uzyskując czas ponad półtorej sekundy gorszy. Świetnie spisał się Sebastian, zajmując trzecie miejsce 12,79 s. W martwym ciągu na ilość powtórzeń na ciężarze 290 kg kolejna wygrana Maximusa, [...]

Myślę nad zakładzikiem :) . Co sądzicie o Saszka vs Piraev? /SFD/Images/2016/5/18/56caebf4b2134e76be9c97b766626941.jpg

[...] ciągu, wiosłowania i drążka, więc za pomoc będę wdzięczny. Kaptury: *Szrugsy 3s *Szrugsy na przód 2s Przedramie: *To co we wtorek Z góry dzięki za pomoc. Zastanawiam się nad stosowaniem Rampy, w których ćwiczeniach byłoby to najlepsze ? Zmieniony przez - janczi666 w dniu 2011-03-24 18:43:28 Zmieniony przez - Janczi666 w dniu 2011-03-24 [...]

ok dzieki Kamiru wysylam Ci dalszy ciag linkow z dzialu. troche mi sie zeszlo ale mialem malo czasu przez rozpoczecie roku szkolnego hehe pzdr EDIT: Koncze juz prace nad SPISEM DZIAŁU - pewnie niedlugo pojawi sie w osobnym temacie i mam kilka pytan 1.Czy ktos zajmie sie zbiorem klubów Boksu/KB/MT w Polsce przynajmiej z wiekszych miast? Mozna to [...]

[...] (dekretu Polskiego Komitetu Wyzwolenia Narodowego z 31 sierpnia 1944 r. o wymiarze kary dla faszystowsko-hitlerowskich zbrodniarzy winnych zabójstw i znęcania się nad ludnością cywilną i jeńcami oraz dla zdrajców narodu polskiego). W kwietniu 1956 r. zwolniony z więzienia we Wronkach. W grudniu 1956 r. zostaje sądownie uniewinniony i [...]

Dziękuję Roksana :-) 30 sierpnia 2012 DNT 150b 55t 200ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92afc8a38008440586322b106cb9892c.png Dziś cały dzień nad wodą, zimna woda pomagała mi złagodzić zakwasy, ale czuję, że co godzinę są coraz gorsze i dopiero teraz się zaczynają \-) Dziś zanotowałam wzrost w obwodzie piersi aż o 4cm, a bolą jak cholera %-) z miesiąca na [...]

[...] Umarłam, nie dałam rady trzymać tempa Skogga #-P Rożnica pomiędzy 7,5kg kettlem, a 12 jest jak między niebem, a ziemią. Prawą rękę mam słabszą, co zresztą widać w panowaniu nad kettlem przy cleanach - ciekawe za ile zejdzie siniak poniżej nadgarstka @-|.Zaliczyłam tez pierwszy rzut kettlem o podłogę - na szczęście był to w czasie serii [...]

[...] 31:18 Umierałam przy pompkach http://forum.montignac.com.pl/images/smiles/bag.gif. 12kg to SDLHP to trochę mało, ale biorąc dwa kettle 12kg nie bardzo umiałam zapanować nad obijaniem się o obojczyki. Trzeba w końcu wynieść z garażu od taty tą 16kg, przyda się jak nic. Swing jednorącz, pompki męskie, burpee wszystkie z podskokiem. Dziś mam [...]

[...] wczoraj chyba zapas dla całej armii #-P 3x250g serc, kg marchewek, niby brzuch wydęty, a ciągle głodna. Tak jakby styki się przepaliły. Przez moment rozmyślałam nawet nad wyprawą na kebaba lub pizze \-) Złą, zmarznięta, rozstrojona. Dziś mam zresztą podobnie, głodzillaaaa welcome tooo |-) Nie spałam od 3, padnę więc pewnie w ciągu dnia. [...]

Dziękuje dziewczyny };-) flying tak sobie dziś dumałam nad nowymi celami @@-). Najbliższy start to chyba tradycyjnie Interrun, który chciałabym pobiec z jak co roku z siostra. Nie wiem zatem czy będę bić się o czas. Jeśli tak, to marzy mi się złamać 50min na 10km i pod taki wynik będę chyba trenować. Podczytuje "Bieganie metodą Danielsa" i [...]

[...] squat 3x5 -20sec stania na rękach z odpychaniem się od podłogi to już wyzwanie :-)) -L-sit tuck mniej bujałam - jumping pull ups to praktycznie skok, przytrzymanie brody nad drążkiem i powolne opuszczanie - rozrywało mi plery #-P Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, truskawki, zsiadłe mleko 2. borówki, zsiadłe mleko 3. filet z kurczaka, warzywa [...]

[...] bez biegów i innych ćwiczeń chyba podczas ostatniej delegacji, nie pamiętam. Endomondo pokazuje 14-18 maj bez treningów. Przydałby mi się tydzień wakacji z dala od domu, nad jakimś morzem, np Chorwacja. W takich okolicznościach przyrody nawet chętnie bym potruchtała dla relaksu @@-) Wczoraj wpadł rower 30km po górkach w słońcu - tego rodzaju [...]

[...] ------------------------------------------------------------------- TGU mnie zabiło. Blokuje mi się lewa ręka i coś przeskakuje w stawie barkowym, przez co ciężko zapanować nad kettlem. Miałam już to kiedyś, dlatego nie budzi to większej paniki ;-) Zresztą samo ramie lewej ręki czułam już przy ćwiczeniach do snatcha @-) Reszta WODa, bez [...]

Doszedłem do wniosku, że na pewno kupię sobie: Białko, Omega 3 i tran, a co do reszty to jeszcze się zastanawiam nad: ZMA - bo w sumie to Magnez, Cynk i Wit B I o multiwitaminach, bo nie wiem czy lepiej kupić konkretnie np Wit. C, D, itd czy te multiwitaminy, lub to i to, bo jak kupie np Witaminę D, to zyskam konkretną dawkę Witaminy D, ale [...]

[...] po 20 powt allaszki 21/22,5/24 allaszki są zaj**iste :) Do tego 10 minut rozciągania bo mam mega przykurcze. Ogólnie to moja mobilność poszła w dół masakrycznie. Muszę nad tym popracować, żeby to ciało jakoś zaczęło lepiej pracować. Na sam koniec pół godziny cardio na bieżni :) w planach cardio nie było, ale taka fajna pusta siłownia była, [...]